Bazálny metabolizmus

Bazálny metabolizmus 

Basal Metabolic Rate (BMR) alebo bazálny metabolizmus (BM) je súhrn všetkých energetických potrieb, ktoré si vaše telo vyžaduje v pokojovom stave. Bazálny metabolizmus je látková premena zabezpečujúca život organizmu v základných podmienkach (v ľahu, bez pohybu, primeraná teplota). Ide o množstvo energie potrebné pre udržanie činnosti srdca, pľúc, mozgu, pečene a iných dôležitých orgánov vo vašom tele. V podstate sa jedná o minimálnu kľudovú energetickú spotrebu organizmu.

Ak ste sa niekedy snažili vypočítať si koľko energie potrebujete denne prijať a koľko spáliť na to, aby ste si zabezpečili chudnutie tukových zásob alebo naberanie svalov, tak u nás vám k tomu nepomôžeme. Kalkulačiek nájdete na webe viac ako dosť. Načo ďalší spam? Áno, orientačne potrebujete zhruba vedieť koľko by ste mali prijať energie. Ale nedozviete sa z čoho by tá energia mala byť zložená a koľko percent by mali tvoriť tuky, bielkoviny a koľko sacharidy. Dáme vám provokačnú nápovedu, že tukov by mohlo byť pokojne aj 50% z celkového energetického príjmu. Aby sa to však dalo určiť presne, na to potrebujete dôslednejšiu analýzu. Ak však ušetríte kalórie z nesprávnych druhov živín (napríklad zo zdravých tukov) tak si môžete byť istý, že nie len že neschudnete a nenaberiete svaly, ale ani vaša hormonálna sústava nebude fungovať správne. Radšej si preštudujte nasledovné články k tejto téme, vďaka ktorým získate lepší prehľad:

 

Môžu byť tuky vo výžive najdôležitejšie?

Sú hormóny odpoveď na nadváhu a obezitu?

Opravte svoj zle fungujúci metabolizmus

Otvorte anabolické okná svojho zdravia

 

UPOZORNENIE: Informácie v slovníku slov nepopisujú vybraný pojem maximálne vyčerpávajúcim spôsobom. Veríme však, že slovník slov vám pomôže lepšie chápať nie len význam jedného slova, ale aj celý kontext odborných článkov, ktoré pre vás pripravujeme. Veríme, že aj vďaka takejto drobnosti sa môžete stať lepšou verziou samého seba ešte rýchlejšie, ako kedykoľvek predtým. V prípade, že máte akékoľvek zdravotné komplikácie, je potrebné aby ste svoj problém riešili s príslušným odborníkom.